疫情防控常态化下专家提醒：进入秋冬季 更应提高警惕-辽宁频道-东北新闻网
“当时新冠疫情防控已进入常态化，可是，疫情还存在一些不确定要素，特别是进入秋冬季，更应进步警觉。”10月11日，沈阳市第六人民医院感染科副主任王卫表明，日常防护一点点不能放松。知道并承受疫情常态化，才干有意识地去改动生活方法并成为习气。　　合理佩带口罩 选购有“医用”字样的口罩　　王卫称，疫情常态化下，要真实做到知道并承受疫情防控常态化，才干去改动一些行为和生活方法。首先要正确客观知道新冠疫情，以官方发布信息为准，不接纳过多或失实信息。要学会心情调理，活跃达观的心态是十分必要的，中医讲百病皆生于情。　　在通风条件杰出并且能坚持安全的交际间隔的情况下，可不佩带口罩。如公园、人比较少的大街等野外，近期没有新发病例陈述的低危险区域的办公室、会议室、工地等。可是剧烈运动时不能佩带口罩。购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。　　应该佩带口罩的场合：在一些比较关闭的公共场所，比方公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所;当患病的时分，特别呈现发热、咳嗽等呼吸道感染症状;在特定的环境内，如在医院内。　　一起，坚持杰出的个人卫生习气：在大众场所不必手接触口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻;勤洗手，采纳“七步洗方法”;室内勤通风换气，每天开窗通风2～3次，每次至少30分钟，坚持室内整齐卫生;削减非必要的集合性活动;养成运用非公勺非公筷等习气。　　合理膳食 调集起身体的免疫防地　　“合理膳食可调集起身体的免疫防地。”王卫称，饮食应养分均衡，食物多样化，确保满足的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入;多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果;确保蛋白质摄入，确保畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决根绝食用野生动物;少盐少油，控糖限酒;有特别疾病人群需依照医嘱进行饮食管理。　　适量运动，运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方法。主张有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，削减久坐时刻。　　足够睡觉，回绝熬夜，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，忌饮很多含酒精、咖啡因的饮料。成年人确保每天7～9小时的睡觉时刻。　　王卫表明，中医以为春夏养阳，秋冬养阴，所以秋冬季摄生要特别注意养阴。生活方法方面，要恰当的早睡晚起，最好比及太阳升起今后再运动，运动量不要太大，能够恰当地操练太极拳、八段锦等摄生运动。饮食方面，能够略微多吃一点高热量的食物，可是要调配白萝卜，避免过分滋腻而影响气机运转。精力心思方面，尽量坚持心情平缓安稳，削减思虑。　　沈阳日报、沈报全媒体高档记者 樊华