疫情防控常态化下专家提醒:进入秋冬季 更应提高警惕-辽宁频道-东北新闻网
“当时新冠疫情防控已进入常态化,可是,疫情还存在一些不确定要素,特别是进入秋冬季,更应进步警觉。”10月11日,沈阳市第六人民医院感染科副主任王卫表明,日常防护一点点不能放松。知道并承受疫情常态化,才干有意识地去改动生活方法并成为习气。 合理佩带口罩 选购有“医用”字样的口罩 王卫称,疫情常态化下,要真实做到知道并承受疫情防控常态化,才干去改动一些行为和生活方法。首先要正确客观知道新冠疫情,以官方发布信息为准,不接纳过多或失实信息。要学会心情调理,活跃达观的心态是十分必要的,中医讲百病皆生于情。 在通风条件杰出并且能坚持安全的交际间隔的情况下,可不佩带口罩。如公园、人比较少的大街等野外,近期没有新发病例陈述的低危险区域的办公室、会议室、工地等。可是剧烈运动时不能佩带口罩。购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。 应该佩带口罩的场合:在一些比较关闭的公共场所,比方公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所;当患病的时分,特别呈现发热、咳嗽等呼吸道感染症状;在特定的环境内,如在医院内。 一起,坚持杰出的个人卫生习气:在大众场所不必手接触口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻;勤洗手,采纳“七步洗方法”;室内勤通风换气,每天开窗通风2~3次,每次至少30分钟,坚持室内整齐卫生;削减非必要的集合性活动;养成运用非公勺非公筷等习气。 合理膳食 调集起身体的免疫防地 “合理膳食可调集起身体的免疫防地。”王卫称,饮食应养分均衡,食物多样化,确保满足的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入;多吃蔬果、奶类、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,经常吃豆制品,吃适量坚果;确保蛋白质摄入,确保畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制品,坚决根绝食用野生动物;少盐少油,控糖限酒;有特别疾病人群需依照医嘱进行饮食管理。 适量运动,运动增强机体抵抗力,也是较好的减压方法。主张有氧和无氧运动相结合,每周至少3次,每次至少30分钟,削减久坐时刻。 足够睡觉,回绝熬夜,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,忌饮很多含酒精、咖啡因的饮料。成年人确保每天7~9小时的睡觉时刻。 王卫表明,中医以为春夏养阳,秋冬养阴,所以秋冬季摄生要特别注意养阴。生活方法方面,要恰当的早睡晚起,最好比及太阳升起今后再运动,运动量不要太大,能够恰当地操练太极拳、八段锦等摄生运动。饮食方面,能够略微多吃一点高热量的食物,可是要调配白萝卜,避免过分滋腻而影响气机运转。精力心思方面,尽量坚持心情平缓安稳,削减思虑。 沈阳日报、沈报全媒体高档记者 樊华